Данные первого эксперимента, опубликованные в журнале “Brain, Behavior, and Immunity” , получены в опытах на мышах. Грызунов разделили на две опытные группы: в одной группе мыши в клетках были предоставлены сами себе, а в другой принудительно до изнеможения бегали. Этот эксперимент длился 3 дня, после чего мышей подвергли действию вируса гриппа. Большинство из тех грызунов, которые были изнурены принудительным бегом, заболели, причём симптомы гриппа у них были гораздо более выражены, чем у мышей, которые бегали в привычном для себя ритме.
В том же журнале были опубликованы результаты другого исследования . Учёные из университета в Иллинойсе заразили три группы подопытных мышей вирусом гриппа, а затем подвергли их различным физическим нагрузкам: мыши из первой группы принудительно бегали с умеренной скоростью в течение 20-30 минут, мыши из второй группы бегали в течение 2,5 часов в напряжённом режиме, третья группа мышей была предоставлена сама себе. Опыт продолжался 3 дня, до тех пор, пока у грызунов не появились симптомы гриппа. Дальнейшие наблюдения показали, что вирус подавил иммунную систему грызунов по-разному: более половины мышей из тех, которые были предоставлены сами себе, погибли. Из тех, которые бегали в умеренном темпе, погибло лишь 12%. Ну и, наконец, среди мышей, бегавших в изнурительном режиме, погибло 70% особей, более того, симптомы болезни у тех из них, кто выжил, были более выражены, чем у мышей из контрольной группы.
Что же хотели сказать исследователи своими экспериментами? Пока мы катаемся на роликовых коньках и боремся с симптомами гриппа, они пытаются установить взаимосвязь между степенью физических нагрузок и уровнем иммунитета и делают выводы о том, что, ориентируясь на сезонность простудных вирусных заболеваний, можно грамотно распределять спортивные нагрузки и планировать соревнования. Учёные описывают полученный феномен так называемой кривой J, утверждая, что форма вирусного заболевания будет тем легче, чем умереннее будут физические нагрузки. Об этом, в частности, пишет доктор Мэри П. Майлс, младший профессор университета штата Монтана, автор статьи о физических нагрузках и иммунитете , опубликованной в одном из последних выпусков журнала Exercise and Sport Sciences Review. Риск заболеть или перенести вирусное заболевание в тяжёлой форме тем выше, чем сильнее и продолжительнее нагрузки, причём, слишком интенсивные нагрузки в подобных ситуациях гораздо опаснее, чем малоподвижный образ жизни. Исследователи по-разному определяют интенсивные физические нагрузки, но чаще всего проводят аналогию с бегом в течение часа или более, после которого резко учащаются сердцебиение и дыхание и появляется усталость как после тяжёлой работы.
Вопрос о том, почему физические нагрузки влияют на восприимчивость организма к вирусным инфекциям, остаётся открытым, однако, эксперименты ясно дают понять, что устойчивость организма к инфекции резко снижается сразу после прекращения интенсивных нагрузок, причём, чем более продолжительны и интенсивны нагрузки, тем длиннее период иммуносупрессии, в течение которого защитные функции организма подавлены. «Несколько часов интенсивных тренировок оборачиваются несколькими днями серьёзной борьбы с вирусом», - говорит Николет Бишоп, младший профессор спортивной медицины университета Лафборо, опубликовавший в январе обзорную статью об иммунитетет и физических нагрузках.
Статья, опубликованная в августе в  журнале Strength and Conditioning Research предоставляет данные об исследованиях, проводившихся среди 24 профессиональных испанских игроков в американский футбол до и после напряжённой 70-минутной тренировки. Анализ слюны спортсменов показал, что содержание в ней иммуноглобулинов – веществ, которые помогают бороться с инфекцией – после тренировки существенно снизилось, хотя до игры практически у всех игроков показатели были в норме.
Исследователи планомерно приближаются к разгадке феномена влияния физических нагрузок на иммунитет человека. Те же учёные из иллинойского университета, которые проводили описанные опыты на мышах, опубликовали доклад в журнале Exercise and Sport Sciences Review по результатам исследования процессов, происходящих в клетках подопытных животных. После серьёзных физических нагрузок замедляется выработка веществ так называемой «первой линии защиты» - Т1-хелперов, которые необходимы для борьбы организма с вирусами. Таким образом, если Вы только что закончили активную тренировку на роликовых коньках, помните, что Ваш иммунитет нуждается в защите, и постарайтесь избегать общения с людьми, которые могут Вас заразить. Относитесь бережно к своему организму, и в том случае, если болезнь всё-таки Вас одолела, не стоит усердствовать – отложите роликовые коньки, отмените очередную тренировку, останьтесь дома и помогите организму справиться с вирусной инфекцией.

Гретчен Рейнолдс (Gretchen Reynolds)
14 октября 2009 года

Оригинал статьи на well.blogs.nytimes.com

Перевод: Rollerplaza